Redakcja 
Bodajże każdy pamięta z lekcji wychowania fizycznego w szkole, iż każde zajęcia rozpoczynały się rozgrzewką. Była to praktyka, jaka maluchom miała unaocznić, jak ważne jest przygotowywanie mięśni do zwiększonego wysiłku fizycznego. Wiedzą o tym także sportowcy, jacy na co dzień przebiegają dziesiątki kilometrów, podnoszą ciężary lub ewentualnie uprawiają jakąkolwiek inną dziedzinę sportu. jedynie odpowiednie przygotowanie swojego ciała do wysiłku pozwala uniknąć kontuzji, które mogłyby nawet pokrzyżować sportową karierę.
Rzecz jasna taka rozgrzewka powinna rozgrzać wszystkie partie mięśni. Najwięcej uwagi poświęcić jednakże trzeba tym częściom ciała, jakie w czasie treningu będą zwłaszcza obciążone. Pływacy w największym stopniu rozgrzewają w takim razie mięśnie nóg oraz ramion, biegacze z kolei przede wszystkim koncentrują się na stawach skokowych. Osoby, które zamierzają jeździć na nartach oraz snowboardzie także powinny zadbać o mięśnie nóg, jakie w tych sportach pracują w największym stopniu i o nadgarstki, które równie mocno są narażone na kontuzje.
Jakim sposobem wiadomo trening sportowy, niezależnie od uprawianej dyscypliny, jest wybitnie wymagający, szczególnie dla mięśni. Co znacznie więcej, często pośród osób, które przede wszystkim aktywnie uprawiają jakikolwiek jeden typ sportu zdarzają się skurcze mięśni – wypróbuj, co o tym mówi grupowe zajęcia pływania. Trudno się temu zdumiewać, skoro dane części ciała właściwie przez pełny czas pracują na przysłowiowych wysokich obrotach.
Ewidentnie wypada pamiętać o tym, by pozwolić mięśniom odpocząć. Dlatego też wielu trenerów zaleca właściwe rozciąganie po treningu. To właśnie dzięki temu mięśnie pracować będą trochę inaczej oraz zyskają szansę na zregenerowanie się. Takie rozciąganie polecane jest na przykład biegaczom, których mięśnie ud właściwie cały czas są napięte. Z kolei kajakarze i wioślarze powinni przede wszystkim rozciągać mięśnie ramion oraz pleców. Dodatkowo niezmiernie w szeregu przypadków sportowcom poleca się udział w sesjach jogi bądź pilates. Proponowane tam zestawy ćwiczeń, w tym przede wszystkim dobrych pozycji, są po prostu niezmiernie doskonałe dla osób uprawiających bardziej dynamiczne dyscypliny sportowe.